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Richtiges Training

Warum sich das Training im Fitnessstudio lohnt

Ein Besuch im Fitnessstudio bringt Sie in jedem Alter weiter – und zwar körperlich, geistig und mental. Dafür haben wir unser 35-minütiges Formel 4 Fitness-Zirkeltraining entwickelt, das alle Muskelgruppen und Ihre Ausdauer trainiert. Wer 2 bis 3 Mal pro Woche zum Formel 4 Training geht, tut sich und seiner Gesundheit etwas Gutes. Welche positiven Wirkungen ein regelmäßiges Training genau hat und warum die Formel 4 Studios eine echte Fitness-Alternative für Frauen sind, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Allgemeine körperliche Gesundheit

  • Während eines Zirkeltrainings trainieren Sie Ihre gesamte Körpermuskulatur.
  • Sie stärken Ihre Muskeln, Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder.
  • Sie gewinnen an körperlicher Fitness und Leistungsfähigkeit.
  • Ihre Körperhaltung verbessert sich und Sie leiden weniger unter Rückenschmerzen.

Herz und Kreislauf

  • Sie stärken Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System.
  • Ihr Immunsystem wird gestärkt und Sie werden seltener krank.
  • Der Herzmuskel wird kräftiger.
  • Sie verbessern Ihre Ausdauer.
  • Sie beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Alter vor.

Stoffwechsel

  • Das regelmäßige Training unterstützt die Regeneration der Körperzellen. Schadstoffe werden abtransportiert und Ihr Körper besser mit Mineralien und Vitaminen versorgt.
  • Auch die Fettverbrennung wird angekurbelt und Sie profitieren vom Nachbrenneffekt.
  • Ihr Körperfettanteil verringert sich und die vermehrte Muskelmasse sorgt für einen höheren Energiegrundumsatz.
  • Blutfettwerte und Bluthochdruck sinken.
  • Der Blutzuckerspiegel stabilisiert sich.

Atmung und Schlaf

  • Sie atmen tiefer in den Bauch hinein.
  • Ihr Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt.
  • Sie schlafen besser und fühlen sich am nächsten Tag erholt.

Fit im Alter

  • Wer regelmäßig Sport treibt, darf sich über eine längere Lebensdauer freuen und kann seine Jahre dank bester Gesundheit mit mehr Leben füllen.
  • Dank regelmäßigem Training bleiben Sie länger fit und beweglich – eine wichtige Voraussetzung für ein selbstbestimmtes Leben im Alter.
  • Sie verlangsamen den altersbedingten Muskelschwund und verringern das Sturzrisiko.
  • Durch ein Krafttraining werden nicht nur Ihre Muskeln, sondern auch ihre Knochen gestärkt, sodass das Risiko für eine Osteoporose-Erkrankung sinkt.
  • Mit Hilfe eines Ausdauertrainings verlangsamen Sie den Alterungsprozess und beugen typischen Alterskrankheiten vor, insbesondere Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
  • Regelmäßiges Fitnesstraining senkt zudem das Risiko für bestimmte Krebsarten. Wer regelmäßig einen Ausdauersport betreibt, wird mit geringerer Wahrscheinlichkeit einmal Darmkrebs bekommen. Bei Frauen vermindert es zudem das Risiko, an Unterleibskrebs oder Brustkrebs zu erkranken.

Gesunder Lebensstil

  • Sie bringen Struktur in Ihren Alltag und schaffen einen gesunden Ausgleich zu Ihrem hektischen Berufsalltag.
  • Gerade Frauen haben die Doppelbelastung von Familie und Beruf zu tragen und stehen deswegen unter ständigem Zeitdruck. Mit einem regelmäßigen Besuch im Formel 4 Studio nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich, um Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun.

Schönheit

  • Sie erreichen und halten Ihr Wunschgewicht dauerhaft. 
  • Dank des angeregten Stoffwechsels und der besseren Durchblutung der Haut sehen Sie jünger und erholt aus.

Mentale Vorteile, geistige Anstrengung

  • Sie werden selbstbewusster und Ihr Selbstwertgefühl bekommt Auftrieb.
  • Sie gewinnen mehr Lebensenergie und eine positive Lebenseinstellung. Denn beim Training schüttet unser Körper Endorphine aus, die Ihre Stimmung aufhellen.
  • Da durch körperliche Aktivität bestimmte Stresshormone abgebaut werden, fühlen wir uns rund 1 ½ Stunden nach dem Training viel ruhiger und entspannter.
  • Mit einem regelmäßigen Training verbessern sich Ihre Aufmerksamkeit, Konzentrationsfähigkeit, Ihr Gedächtnis und Ihre Kreativität
  • Sie lernen, Ihre Ziele langfristig aktiv zu verfolgen und sich dafür selbst zu disziplinieren.
  • Ihre Handlungskompetenz verbessert sich: Sie trauen sich mehr zu und Sie lernen, Ihr Leben selbst aktiv zu gestalten und zu beeinflussen.
  • Personen, die zu Depressionen neigen, und die jeden 2. Tag ein Kraft-Ausdauer-Training im aeroben Bereich absolvieren, gewinnen schon nach 3 Wochen neuen Lebensmut und ein positives Lebensgefühl.

Ein Training im Fitnessstudio

  • Lässt sich leichter in den Alltag integrieren, wenn das Fitnessstudio nahe am Wohnort oder am Arbeitsplatz liegt (max. 5 Kilometer).
  • Ist effektiv und zeitsparend gestaltet.
  • Erfolgt unter Anleitung eines ausgebildeten Trainers, sodass Sie sich sicher sein können, die Übungen korrekt auszuführen. 
  • Hat ein deutlich geringeres Verletzungsrisiko als die klassischen Sportarten.

Motivation und soziale Kontakte

  • In einem Fitnessstudio trainieren Sie nie allein! Sie lernen leicht Mitstreiter und Gleichgesinnte kennen.
  • Trainieren Sie gemeinsam mit einer Freundin. Dann bleiben Sie beide am Ball und spornen sich beide an.

Formel 4 – Die Fitness Alternative für Frauen

  • Sie erwartet ein herzliches Miteinander und eine familiäre Atmosphäre.
  • Wir sind keine Muckibude, in der Körper gemäß dem gängigen Schönheitsideal geformt werden. Bei uns stehen Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Ziele im Vordergrund.
  • Unser ganzheitliches Formel 4 Konzept für ein gesundes Gewicht beruht auf eine abwechslungsreiche Ernährung, ein regelmäßiges Ganzkörpertraining (2 bis 3 Mal pro Woche) sowie Entspannung und eine positive Einstellung zu sich selbst, zum Essen und zu Bewegung und Sport. Die Erfolge unserer Mitglieder geben uns seit vielen Jahren Recht.
  • Wir stehen Ihnen auf Ihren Weg zu Ihrer Wunschfigur zur Seite und motivieren Sie zum Dranbleiben.
  • Wir begleiten Sie mit Rat und Tat bei Ihrer Ernährungsumstellung und finden gemeinsam mit Ihnen alltagstaugliche Lösungen, die zu Ihnen und Ihre Lebenssituation passen.

Bildnachweis:
Trainerin im Formel4 Studio | © Maik Batzel - September Werbeagentur
Frau mit Herz | © pathdoc - shutterstock.com
Seniorin mit Korb | © photographee.eu - Fotolia.com
Frau müde | © von Lieres - Fotolia.com
Seniorin mit Enkeln | © FamVeld - shutterstock.com
2 Frauen | © Maksim Toome - shutterstock.com
Frau lachend | © Monkey Business - Fotolia.com
2 Frauen beim Training | © auremar - Fotolia.com
Beratung im Formel4 Studio | © Maik Batzel - September Werbeagentur

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